collin37

研究生1級回答數要250你有了
但是要變成專家5級回答數要300

參考資料

晴妹發問者您好：
發燒問題如何形成？
只要昰愈多網友發問的問題是同一類型、同一件事、同一種......等，而且有逐漸增多的跡象，我們就稱其為發燒問題。
個人推薦如何形成？
這個我就不太清楚囉～但我覺得是知識＋自己覺得這問題很有趣、逗趣，所以才推薦這類問題給網友們來回答！

不吃西藥血壓就飆高，長期吃西藥又會導致腎衰竭，我也曾經遇到這進退兩難的情形…
吃西藥控制高血壓只是暫時之計，但是不能是長久之計，要改善高血壓，要養成健康的飲食習慣與生活作息，要徹底改善體質，長期仰賴西藥控制，最後肝腎受不了西藥日複一日毒素的累積與殘害，肝癌或洗腎找上門當然是可能的事。
高血壓飲食
降低油脂攝取。過多的飽和脂肪對心臟有害，且容易導致肥胖。少吃油煎油炸類食物，最好改用富含單元不飽和脂肪酸的油，如橄欖油、芥花油、花生油等做菜。
降低鈉攝取。中菜多用鹽、醬油、味精調味，容易吃到過多的鈉。如果活動量少，難以靠流汗代謝掉，鈉積存在體內增加血液量，心臟和動脈就必須花更多力氣工作，造成血壓上升。
增加蔬果攝取量。蔬菜水果除了高纖、熱量低、不含脂肪，還富含有益心血管的營養素如鉀、鎂等，理想的量是每日蔬菜約4份（包含1份黃或橘色蔬菜），水果4～5份（包含1份維生素C含量高的）。儘量每一餐都食用蔬果。
少吃肉，以魚類替代。即使是瘦肉也含有脂肪和膽固醇，過多有害心血管健康。魚肉是動物蛋白質中脂肪最少的，其中的omega-3脂肪酸可降低膽固醇，減少心血管疾病和中風機率。沙丁魚、鮪魚、秋刀魚、鮭魚等深海魚較佳，最好各種魚類搭配著吃。
適量的低脂乳製品。乳製品是鈣質的重要來源，為了避免脂肪過量，最好選擇低脂或脫脂的乳製品。喝牛奶會拉肚子的人，可選優格、優酪乳，最好選擇糖分低的。
少喝酒。研究指出，酒喝多了會血壓上升，影響藥物作用，近一成的高血壓患者和過量飲酒有關。而且飲酒過量的人，通常無法從飲食中獲得足夠的營養素控制血壓
少喝含咖啡因的飲料。咖啡、茶、可可等都含有咖啡因，對血壓的影響有多大還未定論，不過如果突然喝過多，會引起血壓陡升。
中藥的部分我之前有喝憂遁草加構沁茶，中醫診所的醫師說可以清血脂排毒，恢復腎臟正常功能，我喝三個多月血壓就都在75~110左右，西藥也在醫院的許可下逐漸減量，醫生說再觀察一陣子如果都穩定正常，西藥就可以慢慢停掉。
運動的話高血壓不適合太激烈的運動，但也不是都不能做任何運動，適度的運動是可以改善身體狀況的，有高血壓可以選擇的運動有：散步、騎自行車、游泳，比較輕鬆一點的運動；不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升，而且散步是最好的抗高血壓運動，因為散步透過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，進而降低血壓，所以建議你有空每天早晚去公園或學校散散步。

您好,檢視圖片

哺乳婦營養
產後期的營養可分為哺乳婦營養及未哺乳婦營養，親自以母乳哺餵之產婦，除了維持本身所需外，為供應製造與分泌乳汁所需的能量，其營養需要量為：
1. 哺乳婦應攝取均衡的飲食。
2. 蛋白質：每日所需應在90至100公克之間（蛋白質攝入量每天應比平常多20至30克），充足的蛋白質是分泌乳汁所必須，並且可以增進乳汁的品質。
3. 熱量：每日所需熱量應在2,000至2,500大卡。充足的熱量是分泌乳汁的必須條件。
4. 脂肪：脂肪類可以促進嬰兒大腦中樞神經系統的髓鞘化，應占總熱量的27%。
5. 鈣質：每日所需應在1,300至1,600毫克之間，防止鈣質自母體骨頭、牙齒中溶出，可保護母親身體的健康，哺育更強健、更聰明的寶寶。
6. 鐵質：攝入鐵可直接增加乳汁中鐵的含量，並加速母體失血後的恢復，分娩後的2個月內，每天都需要55至115毫克，以彌補泌乳時，母體所損失的鐵質。
7. 維生素：維生素在乳汁中的含量，會隨著飲食中的含量的高低而升降。因此，產後媽咪應多從深綠色的蔬菜、水果中攝取足夠的營養。維生素可促進乳汁分泌，使乳汁營養成分穩定，維持母體健康。
☆哺乳婦之營養及注意事項：
1. 食物的攝取會影響乳汁的分泌與品質，應注重均衡營養。
2. 增加蛋白質的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質的食物，如肉、魚、蛋、奶類。
3. 增加水果蔬菜及水分的攝取，以促進乳汁的分泌。
4. 不亂服成藥及吃其他的刺激性食物。
5. 維生素B12僅存於動物性食物內，完全吃素的母親，應另增加B12營養素的攝取。
☆哺乳之產婦，均應避免食用的食品：
１． 咖啡與濃茶。
２． 含脂肪多的食物，如肥肉、油炸食物等。
３． 鹹的或燻製的食物，如醃肉、鹹蛋、火腿、豆腐乳等。
４． 只提供熱量而無營養價值的食物，如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水
５． 刺激性的調味品，如辣椒、胡椒、咖哩等。
６． 煙與酒。
☆保健營養品方面可添加魚油：
魚油中的DHA與EPA的ω-3 系的不飽和脂肪酸成份能夠幫助胎兒的腦、視神經成長發育。
懷孕中的母親，是透過胎盤將DHA/EPA營養素傳送到發育中的胚胎，哺乳期的母親也可以透過母乳將營養素傳送給胎兒，因此哺乳期間才能提供寶寶充足的營養，而初生嬰幼兒，如果沒有親自餵母乳，也可以考慮加強DHA/EPA攝取量。
如果有餵奶的媽媽不知道要吃什麼的話，我建議可以吃當歸鐵(產後大量失血及月經開始準備要來，先開始補血)、鈣(透過母乳提供嬰兒鈣質)、卵磷脂(暢通乳腺，協助哺乳)等等這類的保健食品，對女生還蠻不錯的
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

您好~
ω-3和ω-6脂肪酸是人體必須從食物中攝取的必需脂肪酸。但事實上，現代人ω-6脂肪酸攝取越來越高，而ω-3脂肪酸的攝取卻大幅減少，ω-6與ω-3脂肪酸的攝取嚴重失衡，ω-6/ω-3的比率接近20:1。
當人體攝取過多的ω-6脂肪酸時身體會製造一系列的傳遞物質，造成發炎反應，引起身體的不適。在日常飲食中含ω-6脂肪酸的食物種類繁多，要控制攝取不易，所以要避免過敏、發炎症狀的產生，首要控制脂肪的攝取，少吃油炸的食物，避免選用ω-6比例高的食用油(表一)如：紅花籽油、葵花油、玉米油等。

Omega-3

何謂Omega-3(EPA+DHA)

人們日常生活中所攝取的食物中無論是動物或植物都含有一定的脂肪，不管屬於何類在結構上皆是由脂肪酸和甘油物質所構成的，一般可區分為飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸兩大類。「飽和脂肪酸」為單鍵長鏈的碳結構、如我們日常生活所食用的牛肉及豬肉，在室溫下會凝固；「多元不飽和脂肪酸 (PUFA)」含有霜鍵長鏈的碳結構，，如魚油或亞麻仁油在室溫下仍為液狀，多元不飽和脂肪酸為身體各種生化反應所必須的物質又稱必需脂肪酸 (EFAs)，它無法由體內自行製造，須由食物中攝取。PUFA主要為 Omega-3 = DHA Docosahhexaenoic acid) + EPA(Eicosapentaenoic acid) 常存於魚類之中，而以鮭魚的含量最豐富。因此適當補充PUFA對我們健康是很重要的!

優點

美國研究團隊把實驗小鼠分成2組，一組每天喝含高果糖玉米糖漿的食物，另一組也喝，但同時餵食含有相當多Omega-3脂肪酸的亞麻籽油和22碳六烯酸（DHA），結果顯示，只喝糖漿的小鼠跑迷宮速度較慢。
研究團隊據此認為，吃過多的果糖會干擾腦部思考和產生情緒的過程，且長期攝取高糖分飲食，讓人變笨，記憶力、學習能力變差，建議在重要考試或會議前，應遠離甜點、碳酸飲料等高糖分飲食。
值得注意的是，這項研究中使用的糖漿，並不是存在天然水果中的果糖，而是加工甜味劑的高果糖玉米糖漿，多半被添加到軟性飲料中，甜分可達到天然蔗糖的6倍之多；根據美國農業部調查，每一個美國人一年的高果糖糖漿平均攝取量超過18公斤。
所幸，要避免過度甜食傷腦也有「解藥」，研究同時發現，若多吃堅果和魚類等含有高量Omega-3的脂肪酸，就能有效降低高果糖糖漿對部的損傷。
研究團隊也強調，小鼠實驗結果並不一定代表人類的生理反應，但仍證實了甜食不只影響病痛，還包括思考能力。此研究已刊登在國際知名醫學期刊「生理學期刊（Journal of Physiology）」。
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便宜的代價 - 糖尿病的推手!
先問你一個問題: 你身邊是不是有人得到糖尿病? 得糖尿病的人一定是喜歡吃甜食的人嗎? 答案是: NO! 在這個影片中, 讓你看到吃東西及糖尿病的無奈!
糖尿病的起因不是因為糖吃太多, 而是糖份無法有效代謝. 無法代謝掉的糖份, 積存在血液裡, 日積月累就是糖尿病.
糖尿病是慢性病, 不但需要天天吃藥, 遠離含糖份的食物, 嚴重者還可能會失明或截肢.(想想看你的器官一天24小時浸泡在糖水中會怎麼樣!)
哪種食物中有糖? 糖充斥在日常生活中幾乎每一樣食物中, 包括甜食, 含糖飲料, 澱粉食物(麵包, 馬鈴薯, 玉米....). 由於現代的人的飲食習慣, 外食及速食大增, 食品工業的敗壞.
一個人在不知不覺一年可能吃下超過100公斤的糖份, 而且這些都是精緻糖(分子小), 表示一吃進去就立刻會進到血液裡, 使得胰島素來不及分泌來代謝這些糖份. 根據身體對糖份的反應, 於是胰島素開始失調, 最後整個代謝系統瓦解. 糖尿病悄悄上身, 而且患病年齡越來越小.
那該怎麼辦呢? 除分你嚴禁所有糖分的攝取(如登天難!), 不然就只有加強糖分的代謝. 糖份如果代謝好, 有許多附加好處, 例如: 身體會有更多的能量, 體力精神會更好, 減少熱量的囤積預防肥胖, 最終的好處就是讓你遠離糖尿病的威脅. 所以提升糖分的代謝是非常非常重要的!
恐怖的數據: 最新的研究顯示: 在2000年後出生的美國人, 有1/3的人會得到第二型糖尿病(後天), 而有色人種(亞洲人)的機率更高達1/2. (啊! 不就是我們)

其實omega-3和omega-6我都不建議吃
我想問你
為何會吃這二者東西
第一如果是正常ㄉ月經來
根本不需要吃
因為自己ㄉ子宮就會藉由收縮讓經血排出
跟本不需要吃
再說假如吃omega-3會引起大出血
因為子宮不收縮
造成出血
第二那二種藥
是給做人工流產手術ㄉ人吃ㄉ
或是說做ㄌ人工流產手術失敗
還有胚胎在裡面排不出來
才會吃那二種藥增加子宮收縮或是子宮放鬆
讓胚胎順利排出來
所以這ㄍ很重要唷
醫學證實omega-3是有生殖作用
但是醫師很少使用
因為大多用於不孕症病患
最好就由醫師處方
生理期所說ㄉ魚油
有含荷爾蒙成分
大多會造成生理期ㄉ變化
所以才建議不吃
但是目前還沒有正式ㄉ報告
國外也沒有正式報告
目前有研究
既然只有研究沒有正式發表
就不算是引響
希望能幫助你

大大您好~
我有幫您查到
奇摩拍賣
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目前出價：92,000 元
美國ebay
Omega Speedmaster Professional X-33 X33 3290-50 Digital
US $2,100.00   (用台幣33下去算的話，才69300)
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