100公尺17秒進步到16秒急~

ㄤㄤ你好:"))

我現在本身也是田徑隊隊員,小6

100公尺14秒多

請問你跑步時腳有跨很大嗎?

我介意腳別跨太大,這樣腳的交換率會變慢

還有擺背的時候也不要擺太大

我介意你練練抬腿跑.跨跑

跑坡.折返跑.衝刺跑.做重量.增加爆發力和肌耐力

重要的是再練習之前一定要熱身.

讓身體熱起起來才不會受傷

以自己身體能負荷的方式練習.否則速度還練成還傷害了自己

那就太不值得了

希望有幫你到你:"))

參考資料個人經驗:”))