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換季天氣變化大,除了一般的過敏體質皮膚容易發癢之外,其他夏季較常見的皮膚問題留意是否因日曬造成紫外線過敏症~或是因天氣炎熱,反覆流汗造成汗疹~

{紫外線過敏的症狀}

被陽光照射的部位出現瘙癢，在陽光下暴曬的時間越長，過敏反應則越嚴重，皮膚瘙癢將持續24小時至48小時，甚至更長的時間。

{夏季如何避免紫外線過敏}

不要用含光感物質較多的化妝品，如香料等。

防止長時間曝曬。春遊時，可用寬邊防護帽或傘遮擋。

有季節性皮炎史的人，可適當外塗防曬劑，以保護皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷。

多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質如油菜、菠菜、萵苣、無花果等，應儘量少吃或不吃。

洗臉時儘量不用熱水、鹼性肥皂、粗糙毛巾。

選擇透氣排汗佳棉質衣,避免反覆流汗而引起溼疹或汗疹

{過敏體質的生活飲食建議}

當然少熬夜,少油炸,適度運動,保持心情愉快是基本~~

多吃五穀類和天然蔬果,來攝取足夠的抗氧化植化素和B群,維他命C或E來加強身體免疫力

多吃魚,補充Omega-3不飽和脂肪酸:

衛生署統計,現代人的飲食中,魚類普遍攝取不足;長期缺乏Omega-3來源,而一般油脂中的Omega-6脂肪酸又過多,加上外食容易吃到加工製品和化學添加物,容易誘發過敏體質!

研究顯示皮膚炎的患者，血液中所含的Omega-3脂肪酸偏低，而Omega-6脂肪酸偏高；Omega-6脂肪酸代謝過程會刺激免疫系統過度反應，導致過敏症狀加劇，而Omega-3脂肪酸則扮演著平衡者的角色，能在體內平衡免疫系統和對抗發炎，進而達到有效改善過敏體質，所以過敏患者可額外適度補充Omega-3脂肪酸(例如深海魚油)以減緩過敏症狀。

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資料來源

紫外線過敏魚油推薦