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如果醫生都說是肌腱炎了,提供些保養的方式給你
不要再強迫你的雙肩過度運動囉,不然是永遠好不了的!

【肌腱炎】

1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮。
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。

魚油富含EPA、DHA這兩種Omega-3的多元不飽和脂肪酸,參與許多人體內的新陳代謝:心血管的保養、活化腦細胞、調節荷爾蒙、抗發炎作用。

富含omega-3脂肪酸的食物,包括:魚(魚油)、亞麻子油、堅果


Omega-3對人體非常重要,但我們的身體卻無法自行製造,需由食物去攝取。

在知識家很多人都在打保健食品的廣告,個人建議如果要吃保健食品的話,要挑大品牌比較有保障,像是

世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點,或是不敢亂來的國營企業例如台糖,省的吃了沒效,還減了健康

PS.推薦保健食品,並不是建議吃保健食品,有病還是建議要先看醫生,以上資訊是從網路上整理的,僅供參考

參考資料 網路 Lv,Gucci,Lv包包,Lv錢夾,Lv手錶,Lv目錄,Gucci公仔包,Lv購物包,Lv水桶包,Lv批發,LV333名牌購物Lv,Gucci,Lv包包,Lv錢夾,Lv手錶,Lv目錄,Gucci公仔包,Lv購物包,Lv水桶包,Lv批發,LV333名牌購物
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