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你可以試試魚油喔!!

含有omega-3多元不飽和脂肪酸的食物能減緩經痛症狀。而魚油是Omega-3的最佳來源,建議平時多吃魚或是直接補充魚油膠囊(選擇小分子形式的魚油吸收度才好)

以下有些omega-3緩解經痛研究報導給你參考~

丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），經過三個月之後，這些少女的經痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。

另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型（78人）的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12，與海豹油和另一個控制組，三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃深海小型魚來獲取omega-3脂肪酸，外食族可以油膠囊取代，經痛情況就會大大改善。

魚油減緩經痛 魚油如何選