一般保健，魚油裡的Omega-3﹝DHA+EPA﹞，建議一天的量是1000mg。
如果有心血管疾病、發炎性疾病或是其他特殊需求，比如懷孕等...才需要增加食用量。
要吃魚油保健，除了注意產品有沒有重金屬等安全性相關檢驗之外，最重要的還要看吸收率喔，有的標榜是濃縮的高濃度的魚油，可是因為濃縮的過程，讓魚油反而更不好吸收，吸收率只有20%左右，算一算，根本沒吸收到什麼東西，沒啥保健效果。
還要注意你買的魚油Omega-3的濃度含量喔，有的產品標榜一顆魚油有1000mg，可是DHA+EPA含量只有30%而已。
簡單的來說，魚油一天最好是可以吸收到1000mg的DHA+EPA，如果你買的魚油濃度比較低，吸收率又不好，那你就要多吃幾顆囉~~~
魚油濃度跟吸收率的相關資訊你可以參考以下的網站，有蠻詳細的介紹的。
參考資料
全站熱搜
留言列表
